Bullying dan Ketahanan Mental: Belajar dari Pengalaman
Bullying dan Ketahanan Mental: Belajar dari Pengalaman
Persoalan perundungan atau bullying bukanlah fenomena baru, namun cara setiap generasi meresponsnya telah mengalami pergeseran yang signifikan. Di tengah perdebatan mengenai perbedaan ketangguhan mental antara generasi pendahulu dan generasi masa kini, terdapat sebuah benang merah tentang bagaimana luka masa lalu dapat bertransformasi menjadi kekuatan. Melalui refleksi pribadi dan pengamatan sosial, kita diajak untuk melihat bahwa ketahanan mental bukanlah sesuatu yang turun dari langit, melainkan sebuah otot yang perlu dilatih melalui penerimaan diri dan keberanian menghadapi realitas.
Sering terdengar keluhan bahwa anak zaman sekarang cenderung rentan terhadap perundungan (bullying). Mereka dianggap lebih mudah “patah”, mogok sekolah, hingga depresi hanya karena diledek atau ditekan oleh rekan sebaya.
Generasi 70 dan 80-an sering kali menghakimi dengan label “generasi cengeng”. Mereka merasa lebih kuat dan tahan banting karena dididik dengan cara yang berbeda. Di masa lalu, penghapus terbang, kapur melayang, hingga penggaris yang patah di punggung murid bandel adalah hal lumrah. Melapor ke orang tua pun bukannya mendapat pembelaan, malah sering kali menambah hukuman karena dianggap mempermalukan keluarga. Meski pola pikir masa itu tidak sepenuhnya benar, tak dapat dipungkiri bahwa tekanan tersebut membentuk mentalitas pejuang yang tangguh.
Luka Masa Lalu dan Benteng Pertahanan
Secara pribadi, pengalaman saya dengan bullying sudah sangat kenyang. Mulai dari nama yang dianggap feminin (Susi), rambut keriting di tengah dominasi rambut lurus, hingga menjadi minoritas secara keyakinan di lingkungan tempat tinggal. Apapun bisa menjadi bahan ejekan: ketidakmampuan bernyanyi, dituduh curang saat membuat prakarya, hingga kelemahan dalam berolahraga.
Bertahun-tahun saya hidup dalam kecemasan dan mode bertahan hidup. Ego yang terluka menciptakan benteng pertahanan yang keras. Kata-kata kasar (misuh) menjadi cara untuk menyerang lebih dulu, sebuah mekanisme perlindungan diri agar ego tidak semakin tergerus oleh luka-luka lama.
Kendali Ada di Tangan Kita
Anak-anak sekarang memang tampak lebih rapuh karena mereka seolah membuka gerbang lebar-lebar untuk terluka. Padahal, kendali atas rasa sakit itu ada pada diri kita, bukan pada si perundung. Memang tidak mudah membangun pribadi yang kuat; perlu proses, perjuangan, dan kehendak yang kuat untuk keluar dari belenggu status “korban”.
Hidup dalam lingkungan yang keras sebenarnya bisa menjadi anugerah jika kita berhasil melaluinya. Pengalaman itu justru menjadi modal untuk memberikan konseling dan kekuatan bagi korban bullying lainnya.
Menumbuhkan Nilai Positif dan Apresiasi
Budaya Timur sering kali keliru menafsirkan rendah hati menjadi rendah diri. Kita didorong untuk menyembunyikan talenta, padahal mengakui kemampuan diri bukanlah kesombongan, melainkan sikap netral terhadap fakta.
Apresiasi, rasa sayang, dan kehangatan sangat berpengaruh bagi perkembangan kepribadian. Berikanlah itu kepada siapa pun—anak kandung, siswa, atau anak tetangga. Pribadi yang minim apresiasi biasanya akan terus-menerus mencari validasi dari luar. Fokuslah pada kelebihan. Jika kekurangan bisa diminimalisir, itu baik, namun mengembangkan kelebihan jauh lebih penting.
Fakta vs Perasaan
Kita harus belajar membedakan antara fakta dan perasaan. Asumsi bahwa orang menertawakan kita adalah perasaan. Sementara itu, kekurangan yang kita miliki adalah fakta.
- Terimalah fakta: Tidak ada manusia yang sempurna.
- Kelola perasaan: Jangan biarkan rasa sakit menuntun kita pada situasi yang lebih parah.
Bahkan, sampai pada level tertinggi: beranilah menertawakan kekurangan diri sendiri. Jarang orang bisa melakukan ini karena biasanya emosi akan meledak demi melindungi harga diri. Padahal, mengakui kekurangan adalah setengah jalan menuju kesembuhan.
Menuju Ketahanan Mental
Interaksi dengan dunia luar menyadarkan kita bahwa tidak ada manusia yang sempurna. Manusia adalah satu kesatuan utuh antara kelebihan dan kelemahan. Hiduplah dalam lingkungan yang “waras”—lingkungan yang jujur mengatakan kebenaran tanpa sekadar basa-basi.
Ketahanan mental berada di bawah kendali kita. Kita tidak bisa mengontrol perilaku orang lain agar berhenti merundung, tetapi kita bisa membangun sikap mental yang tahan banting. Kekuatan dari dalam inilah yang menyalakan api semangat. Sebesar apa pun bantuan dari luar, jika fondasi internal kita lemah, kita akan tetap runtuh.
Tetaplah semangat dan sehat dalam menghadapi dunia yang sering kali tidak ideal. Pupuklah perasaan positif secara konsisten, temukan potensi diri, dan yakini bahwa kita mampu melampauinya.
Pribadi tangguh bukan berarti kita tidak pernah merasakan sakit, melainkan memiliki kendali penuh untuk tidak membiarkan luka tersebut mendikte masa depan kita. Bullying mungkin merupakan bagian dari realitas dunia yang tidak ideal, namun sikap mental kita adalah pelindung utama yang tidak bisa ditembus oleh pihak luar tanpa izin kita sendiri. Dengan memeluk segala kekurangan sebagai fakta dan merayakan setiap kelebihan sebagai anugerah, kita tidak hanya menyembuhkan diri sendiri, tetapi juga membangun cahaya harapan bagi mereka yang masih berjuang di tengah kegelapan perundungan.
Salam JMJ
Susy Haryawan
